Bygg ett socialt nätverk – gemenskap får dig att må bra

Att ha ett aktivt socialt nätverk är en av de viktigaste faktorerna för både din fysiska och psykiska hälsa. För äldre personer är social gemenskap särskilt avgörande, då den minskar risken för depression, demens och andra fysiska sjukdomar. Forskning visar att personer med starka sociala band lever längre, mår bättre och hanterar livets utmaningar på ett mer resilient sätt. Här hittar du tips och inspiration om hur du kan stärka dina sociala relationer och därigenom öka ditt välmående.

Läs vidare för att förstå varför vi mår bra av sociala kontakter och få konkreta tips på hur du kan bygga och underhålla meningsfulla relationer, oavsett om du träffar andra digitalt eller fysiskt.

Så kan du stärka dina sociala band

Att ha ett starkt socialt nätverk är avgörande för vårt välmående och livskvalitet. Här är några sätt att stärka dina sociala band och skapa meningsfulla relationer:

Håll kontakt med familj och vänner

Oavsett om det är genom telefonsamtal, videosamtal eller att ses fysiskt, att hålla kontakten med dem du bryr dig om stärker banden och gör livet roligare.

Gå med i föreningar eller grupper

Bli medlem i en bokcirkel, bridgeklubb, kör eller pensionärs- och idrottsförening. Här får du möjlighet att träffa nya människor och skapa långvariga vänskaper.

Kommunens föreningsregister

Vill du veta vilka föreningar som finns i kommunen och komma i kontakt med dem? Besök vårt föreningsregister där du hittar en lista över aktiva föreningar samt deras kontaktuppgifter. Det är ett bra sätt att hitta lokala aktiviteter och engagera dig i det som intresserar dig.

Engagera dig som volontär

Att hjälpa andra ger både en känsla av mening och möjlighet att skapa nya relationer. Volontärarbete är ett fint sätt att bidra och samtidigt möta nya människor.

Dela en hobby med andra

Hitta en hobby du tycker om och dela den med andra. Trädgårdsodling, matlagning eller konst kan vara roliga sätt att knyta nya vänskapsband.

Därför mår vi bra av sociala kontakter

Att umgås med andra och bygga relationer påverkar oss på många sätt – fysiskt, psykiskt och känslomässigt. Sociala aktiviteter kan göra oss både friskare och gladare. När vi har människor omkring oss som vi trivs med och känner oss trygga med, mår vi bättre och har mer energi.

Sociala relationer gör också att vi lättare kan hantera stress och andra utmaningar. När vi delar våra tankar och känslor med andra känns livet lättare, och vi får mer stöd när vi behöver det.

Hälsosamma val genom sociala nätverk

När vi har ett bra socialt nätverk är det också lättare att göra hälsosamma val. Vi påminner varandra om att ta hand om oss själva, att komma ihåg läkarbesök och hålla oss aktiva. Och vi har stöd när livet känns tungt.

Att ha någon att dela både glädje och svårigheter med gör oss starkare. När vi känner oss sedda och hörda av andra ökar vår självkänsla och vi känner oss mer positivt inställda till livet.

Därför mår hjärnan bra av sociala kontakter

När vi umgås med andra håller vi hjärnan aktiv och stimulerad. Genom samtal och aktiviteter utmanar vi oss själva och tränar på att tänka och lösa problem. Det håller oss både mentalt skarpa och i bättre form.

Positiva sociala relationer hjälper oss att minska stress. När vi känner oss trygga i vårt sociala nätverk blir det lättare att slappna av och få bättre sömn, vilket förbättrar vårt välmående.

Värdet av gemenskap och delaktighet

När vi engagerar oss i aktiviteter och träffar andra människor känner vi oss mer delaktiga i samhället. Det stärker vår känsla av gemenskap och gör att vi mår bra. Att skapa nya sociala kontakter är också ett bra sätt att motverka ensamhet och få nya vänner.

Ju äldre vi blir, desto fler människor kan vi förlora på vägen. Men genom att engagera oss i sociala aktiviteter, som föreningar eller volontärarbete, får vi chansen att bygga nya vänskapsband och känna oss mer delaktiga.

Att skapa och underhålla sociala relationer är viktigt för vårt välbefinnande. Det är aldrig för sent att börja bygga ett starkt nätverk – och det finns många sätt att göra det på.